Triglycerides பற்றிய முழு விவரம் | Triglycerides Meaning In Tamil

    Triglycerides Meaning In Tamil
    Triglycerides Meaning In Tamil

    Triglycerides Meaning In Tamil | Triglycerides In Tamil

    ட்ரைகிளிசரைடுகள் என்றால் என்ன?

    Triglycerides Meaning In Tamil – ட்ரைகிளிசரைடுகள் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் காணப்படும் ஒரு வகை கொழுப்பு. ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அளவு ஒரு நிலையான கொலஸ்ட்ரால் சோதனையில் நீங்கள் பார்க்கும் நான்கு எண்களில் ஒன்றாகும். பெரும்பாலான கொழுப்பு உணவுகள் ட்ரைகிளிசரைடுகளால் ஆனவை, அவை ஆரம்பத்தில் கொழுப்பு செல்களில் சேமிக்கப்பட்டு பின்னர் இரத்த ஓட்டத்தில் பரவுகின்றன.

    இரத்த ஓட்டத்தில் அதிக அளவு ட்ரைகிளிசரைடுகள் உயர் ட்ரைகிளிசரைடுகள் (ஹைபர்டிரிகிளிசெரிடெமியா) என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

    ட்ரைகிளிசரைடுகள் என்றால் என்ன?

    ட்ரைகிளிசரைடுகள் நாம் உண்ணும் உணவில் உள்ள கொழுப்புகள் மற்றும் இரத்தத்தில் கொண்டு செல்லப்படுகின்றன. நாம் உண்ணும் பெரும்பாலான கொழுப்புகள் ட்ரைகிளிசரைடுகள் வடிவில் உள்ளன. உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கலோரிகள், ஆல்கஹால் மற்றும் சர்க்கரை ஆகியவை ட்ரைகிளிசரைடுகளாக மாற்றப்பட்டு உடல் முழுவதும் கொழுப்பு செல்களில் சேமிக்கப்படுகின்றன.

    Triglycerides Meaning In Tamil | Triglycerides In Tamil

    ட்ரைகிளிசரைடுகள் கொலஸ்ட்ராலில் இருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகின்றன?

    ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் இரண்டும் லிப்பிடுகள் எனப்படும் கொழுப்புப் பொருட்கள். ஆனால் ட்ரைகிளிசரைடுகள் கொழுப்புகள்; கொலஸ்ட்ரால் இல்லை. கொலஸ்ட்ரால் கல்லீரலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் மணமற்ற, மெழுகு போன்ற பொருள். இது செல் சுவர்களை உருவாக்க பயன்படுகிறது, நரம்பு மண்டலத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் செரிமானம் மற்றும் ஹார்மோன் உற்பத்தியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

    ட்ரைகிளிசரைடுகள் இரத்தத்தில் எவ்வாறு சுற்றுகின்றன?

    சுத்தமான கொலஸ்ட்ரால் இரத்தத்தில் கலக்கவோ அல்லது கரையவோ முடியாது. மாறாக, கல்லீரல் கொலஸ்ட்ராலை ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் லிப்போபுரோட்டின்கள் எனப்படும் புரதங்களாக ஒருங்கிணைக்கிறது. லிப்போபுரோட்டீன்கள் இந்த கொழுப்பு கலவையை உடல் முழுவதும் உள்ள பகுதிகளுக்கு கொண்டு செல்கின்றன.

    இந்த வகை கொழுப்புப்புரதங்களில் மிக குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதங்கள் (VLDLs), உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதங்கள் (HDLs) மற்றும் குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதங்கள் (LDLs) ஆகியவை அடங்கும்.

    Also Read : வயிற்று வலி சிகிச்சை | Stomach Pain In Tamil – MARUTHUVAM

    Triglycerides Meaning In Tamil | Triglycerides In Tamil

    உயர் ட்ரைகிளிசரைடு அளவு என்றால் என்ன?

    Triglycerides Meaning In Tamil உயர் ட்ரைகிளிசரைடுகள் (ஹைபர்டிரிகிளிசெரிடெமியா) உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது. துரதிருஷ்டவசமாக, உயர் ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் அதிக கொழுப்பு அரிதாக அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகின்றன. கொலஸ்ட்ரால் எண்ணிக்கையை சரிபார்க்க, வழக்கமான லிப்பிட் இரத்த பரிசோதனைகள் செய்வது முக்கியம்.

    உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் ட்ரைகிளிசரைடுகள், HDL மற்றும் LDL எண்களின் கலவையைப் பார்த்து மொத்த கொலஸ்ட்ராலைத் தீர்மானிக்கிறார். உங்கள் ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் எல்டிஎல் கொழுப்பு அதிகமாக இருந்தாலும், HDL குறைவாக இருந்தால், உங்களுக்கு மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.

    மிகவும் துல்லியமான வாசிப்புக்கு, லிப்பிட் இரத்த பரிசோதனைக்கு முன் 8 முதல் 12 மணி நேரம் வரை உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும். ட்ரைகிளிசரைடுகளுக்கான ஆரோக்கியமான எண் ஒரு டெசிலிட்டருக்கு 150 மில்லிகிராம்கள் (mg/dL) குறைவாக உள்ளது.

    உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உயர் ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகளை வகைப்படுத்துகிறார்:

    • லேசானது: 150-199 mg/dL.
    • மிதமான: 200-499 mg/dL.
    • கடுமையானது: 500 mg/dL க்கு மேல்.

    உயர் ட்ரைகிளிசரைடுகளுக்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

    • ட்ரைகிளிசரைடு அளவை உயர்த்தக்கூடிய காரணிகள்:
    • அதிகப்படியான ஆல்கஹால் பயன்பாடு.
    • அதிக கொலஸ்ட்ரால் குடும்ப வரலாறு.
    • கல்லீரல் நோய் அல்லது சிறுநீரக நோய்.

    டையூரிடிக்ஸ், ஹார்மோன்கள், கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் மற்றும் பீட்டா பிளாக்கர்கள் உள்ளிட்ட மருந்துகள்.

    • மெனோபாஸ்.
    • உடல் பருமன்.
    • புகைபிடித்தல்.
    • தைராய்டு நோய்.
    • கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு.

    சர்க்கரை மற்றும் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள்.

    Triglycerides Meaning In Tamil | Triglycerides In Tamil

    நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி ட்ரைகிளிசரைடு சோதனைகளைப் பெற வேண்டும்?

    Triglycerides Meaning In Tamil அதிக ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள் வயதுக்கு ஏற்ப பிரச்சனையாகிறது. ஆபத்து அதிகரிக்கும் போது, உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் அடிக்கடி சோதனைகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

    இளைஞர்களுக்கு ஒவ்வொரு நான்கு முதல் ஆறு வருடங்களுக்கும் கொலஸ்ட்ரால் பரிசோதனைகள் தேவைப்படலாம். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய், அதிக கொலஸ்ட்ராலின் குடும்ப வரலாறு அல்லது பிற இதய நோய் ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால், உங்களுக்கு அடிக்கடி பரிசோதனைகள் தேவைப்படலாம். 45 முதல் 55 வயதுடைய ஆண்களுக்கும், 55 முதல் 65 வயதுடைய பெண்களுக்கும் ஆண்டுத் திரையிடல் அவசியம்.

    குழந்தைகளுக்கு கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு சோதனைகளும் தேவை. உங்கள் பிள்ளை பொதுவாக 9 முதல் 11 வயது வரையிலும், மீண்டும் இளமைப் பருவத்திலும் (17 முதல் 21 வரை) பரிசோதிக்கப்படுவார்.

    உயர் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் சிக்கல்கள் என்ன?

    Triglycerides Meaning In Tamil அதிக அளவு ட்ரைகிளிசரைடுகள் கணைய அழற்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. கணையத்தின் இந்த கடுமையான மற்றும் வலிமிகுந்த வீக்கம் உயிருக்கு ஆபத்தானது.

    உயர் ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள் உங்கள் இதயம் மற்றும் வாஸ்குலர் நோய் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கின்றன, அவற்றுள்:

    • கரோடிட் தமனி நோய்.
    • கரோனரி தமனி நோய் மற்றும் மாரடைப்பு.

    வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி (உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றின் கலவை).

    • புற தமனி நோய் (PAD).
    • பக்கவாதம்.

    Triglycerides Meaning In Tamil | Triglycerides In Tamil

    உயர் ட்ரைகிளிசரைடுகளை எவ்வாறு தடுக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம்?

    Triglycerides Meaning In Tamil சில உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ட்ரைகிளிசரைடு எண்ணிக்கையை குறைக்கலாம். ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் மொத்த கொலஸ்ட்ராலை ஆரோக்கியமான வரம்பிற்குள் வைத்திருக்க:

    ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்.

    ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் எளிய சர்க்கரைகள் (கார்போஹைட்ரேட்) மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள இதய ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

    உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

    மதுவை குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

    போதுமான அளவு உறங்கு.

    எடையைக் குறைத்து (தேவைப்பட்டால்) ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும்.

    மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்.

    புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து.

    நோயின் முக்கிய விளைவுகள் மற்றும் அறிகுறிகள் என்ன?

    பொதுவாக, அதிக அளவு ட்ரைகிளிசரைடுகள் எந்த குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தாது.

    இருப்பினும், இது சில அதிக ஆபத்துள்ள நோய்களின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது. அவை:

    Triglycerides Meaning In Tamil பெருந்தமனி தடிப்பு – இரத்த நாளங்களின் சுருக்கம் மற்றும் கடினப்படுத்துதல்.

    கரோனரி இதய நோய் – இதயத்தின் இரத்த நாளங்கள் கடினப்படுத்துதல் மற்றும் குறுகுதல்.

    பக்கவாதம் – மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் தடைபடுதல்.

    கணைய அழற்சி கடுமையான வயிற்று வலியை ஏற்படுத்துகிறது.
    தொற்றுநோய்க்கான முக்கிய காரணங்கள் என்ன?

    உயர் ட்ரைகிளிசரைடுகள் பல காரணிகள் அல்லது அடிப்படை நிலைமைகளால் ஏற்படலாம்:

    • உடல் பருமன்.
    • கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு.
    • செயலற்ற தைராய்டு.
    • கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக நோய்.
    • மரபணு செல்வாக்கு.
    • நீங்கள் எரிப்பதை விட அதிக கலோரிகளை உட்கொள்வது.
    • உடல் உழைப்பு இல்லாத வாழ்க்கை முறை.
    • அதிகப்படியான மது அருந்துதல்.
    • புகைபிடித்தல்.

    டையூரிடிக்ஸ் (உடலில் இருந்து அதிகப்படியான தண்ணீரை அகற்றும்), ஸ்டெராய்டுகள், பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் மற்றும் நோயெதிர்ப்புத் தடுப்பு மருந்துகள் (நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அடக்கும் மருந்துகள்) போன்ற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது.

    ஹார்மோன் சிகிச்சையில் உள்ள பெண்கள் அல்லது பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் உள்ளவர்கள் அதிக ட்ரைகிளிசரைடுகளுக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

    Triglycerides Meaning In Tamil | Triglycerides In Tamil

    இது எவ்வாறு கண்டறியப்பட்டு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

    Triglycerides Meaning In Tamil மருத்துவ வரலாறு மற்றும் பிற சோதனைகளின் அடிப்படையில் உயர் ட்ரைகிளிசரைடு அளவு கண்டறியப்படுகிறது.

    உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் பயோட்ரைகிளிசரைடுகள் உள்ளதா என சோதிக்க ஒரு லிப்பிட் சோதனை
    150 mg/dL க்கும் குறைவான மூன்று மணிநேர கிளிசரைடு அளவு சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது.

    உங்கள் இரத்த மாதிரிகள் சேகரிக்கப்படுவதற்கு முன் 12 மணி நேரம் எதையும் சாப்பிட வேண்டாம் என்று உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார்.

    உயர் ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகளுக்கான சிகிச்சையானது அடிப்படை நோயைக் கண்டறிந்து கட்டுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

    சிறுநீரகம் அல்லது கல்லீரல் நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க ஒருவரின் ஹார்மோன் அளவை சமநிலைப்படுத்தி ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிக்கவும்.

    ஸ்டேடின்கள், நியாசின் அல்லது ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் போன்ற சில மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

    குறிப்பு

    Triglycerides Meaning In Tamil அதிக அளவு ட்ரைகிளிசரைடுகள் இதய நோய் மற்றும் கணைய அழற்சி அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. அதிக கலோரிகளை சாப்பிடுவது அல்லது குடிப்பது அதிக ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் ட்ரைகிளிசரைடு எண்களைக் குறைக்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம். உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் இதய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுக்கான பரிந்துரைகளை வழங்க முடியும். தேவைப்பட்டால் மருந்துகளும் உதவும்.

    Triglycerides Meaning In Tamil | Triglycerides In Tamil

    அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

    ட்ரைகிளிசரைடுகள் என்றால் என்ன?

    Triglycerides Meaning In Tamil உடலில் மிகவும் பொதுவான கொழுப்பு. மேலும் இது நமது இரத்தத்தில் காணப்படும் ஒரு வகை கொழுப்பு அல்லது லிப்பிட் ஆகும். தமிழில் அதிக ஸ்டார்ச் கொழுப்பு அமிலங்கள் என்கிறோம். உடலுக்குத் தேவையானதை விட அதிக கலோரிகள் இருக்கும்போது ட்ரைகிளிசரைடுகள் உருவாகின்றன.

    ட்ரைகிளிசரைடுகள் அதிகமாக இருக்கும்போது என்ன நடக்கும்?

    Triglycerides Meaning In Tamil உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றல் தேவைப்படும்போது, அது ட்ரைகிளிசரைடுகளை வெளியிடுகிறது. சில ட்ரைகிளிசரைடுகள் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம். இருப்பினும், உங்கள் இரத்தத்தில் அதிக ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். உயர் இரத்த ட்ரைகிளிசரைடுகள் ஒரு வகை கொழுப்புக் கோளாறு ஆகும்.

    Triglycerides Meaning In Tamil | Triglycerides In Tamil

    ட்ரைகிளிசரைடுகள் நல்லதா கெட்டதா?

    ட்ரைகிளிசரைடுகள் உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள ஒரு வகை கொழுப்பு ஆகும், இது உங்கள் உடல் ஆற்றலுக்காக பயன்படுத்துகிறது. குறைந்த HDL மற்றும்/அல்லது அதிக LDL கொழுப்பு அளவுகளுடன் கூடிய உயர் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் கலவையானது மாரடைப்பு போன்ற உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.

    ட்ரைகிளிசரைடுகளை குறைக்க சிறந்த வழி எது?

    Triglycerides Meaning In Tamil தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

    சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை தவிர்க்கவும்.

    எடை இழப்பு.

    ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். ஆலிவ் மற்றும் கனோலா எண்ணெய்கள் போன்ற தாவரங்களில் காணப்படும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுக்கு இறைச்சியில் காணப்படும் நிறைவுற்ற கொழுப்பை வர்த்தகம் செய்யுங்கள்.

    நீங்கள் எவ்வளவு மது அருந்துகிறீர்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

    Triglycerides Meaning In Tamil | Triglycerides In Tamil

    என்ன உணவுகள் அதிக ட்ரைகிளிசரைடுகளை ஏற்படுத்துகின்றன?

    நிறைவுற்ற கொழுப்பு, டிரான்ஸ் கொழுப்பு, சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் ஆல்கஹால் அதிக உணவுகள் ட்ரைகிளிசரைடுகளை அதிகரிக்கலாம். இதில் அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி, சர்க்கரை-இனிப்பு பானங்கள், வேகவைத்த பொருட்கள் மற்றும் வறுத்த உணவுகள் அடங்கும்.

    என்ன உணவுகளில் ட்ரைகிளிசரைடுகள் உள்ளன?

    Triglycerides Meaning In Tamil ட்ரைகிளிசரைடுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் மற்றும் பானங்களில் சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்கள், ஆல்கஹால், மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகள், நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ள உணவுகள், அதிக கலோரி உணவுகள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

    Triglycerides Meaning In Tamil | Triglycerides In Tamil

    ட்ரைகிளிசரைடுகளின் ஆபத்து நிலை என்ன?

    நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு, உங்கள் ட்ரைகிளிசரைடு அளவு 150 mg/dL க்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும். எல்லைக்கோடு உயர் நிலைகள் 150 முதல் 199 mg/dL ஆகும். அதிகபட்சம் 200 முதல் 499 mg/dL. மிக அதிகமாக 500 mg/dL மற்றும் அதற்கு மேல்.

    உயர் ட்ரைகிளிசரைடுகளை குணப்படுத்த முடியுமா?

    நல்ல செய்தி என்னவென்றால், கொலஸ்ட்ராலைப் போலவே, உயர் ட்ரைகிளிசரைடுகளும் மேம்படுத்தப்பட்டு சிகிச்சையின் மூலம் நிர்வகிக்கப்படும். “பெரும்பாலான மக்களுக்கு, வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் மற்றும் மருந்து தலையீடுகள் மூலம் அவர்களின் ட்ரைகிளிசரைடு அளவை சரிசெய்ய முடியும், இது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்” என்கிறார் டாக்டர்.

    Triglycerides Meaning In Tamil | Triglycerides In Tamil

    அதிக ட்ரைகிளிசரைடுகளுக்கு முக்கிய காரணம் என்ன?

    Triglycerides Meaning In Tamil சில நோய்களில் உடல் பருமன், ஆரோக்கியமற்ற உணவை அதிகமாக உண்பது, மரபியல், மோசமாக கட்டுப்படுத்தப்பட்ட நீரிழிவு நோய், சிறுநீரக நோய் மற்றும் செயலற்ற தைராய்டு (ஹைப்போ தைராய்டிசம்) ஆகியவை அடங்கும்.

    3 வகையான ட்ரைகிளிசரைடுகள் என்ன?

    இந்த வகை கொழுப்பு அமிலங்களிலிருந்து உருவாகும் மூன்று வகையான ட்ரைகிளிசரைடுகள்; நிறைவுற்ற, மோனோசாச்சுரேட்டட் மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் ட்ரைகிளிசரைடுகள்.

    Triglycerides Meaning In Tamil | Triglycerides In Tamil

    ட்ரைகிளிசரைடுகளை குறைக்க சிறந்த பானம் எது?

    சரி, முதலில், தண்ணீர். கிரீன் டீயும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் (கேட்சின்கள் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன, இருப்பினும் பலன்களைப் பெற நீங்கள் நிறைய குடிக்க வேண்டும்), மேலும் இனிக்காத தேநீர் மற்றும் காபி ஆகியவை ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய பானங்கள். உங்களிடம் அதிக ட்ரைகிளிசரைடுகள் இருந்தால், நீங்கள் உயரத்திற்கு ஏற்ற எடையை அடைய முயற்சிக்க வேண்டும்.

    ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைக்கும் 10 உணவுகள் யாவை?

    Triglycerides Meaning In Tamil சோயா புரத பொருட்கள், கொழுப்பு நிறைந்த மீன், முழு தானியங்கள், குயினோவா, வெண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய், பூண்டு மற்றும் சிலுவை காய்கறிகள் அனைத்தும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கின்றன.

    LEAVE A REPLY

    Please enter your comment!
    Please enter your name here