7–8 மணி நேர தூக்கம் அவசியம் படுக்கைக்கு முன் காஃபின் தவிர்க்கவும். தூக்கமின்மை நீடித்தால் மருத்துவரை அணுகவும்.

7–8 மணி நேர தூக்கம் அவசியம் படுக்கைக்கு முன் காஃபின் தவிர்க்கவும். தூக்கமின்மை நீடித்தால் மருத்துவரை அணுகவும்.