இன்றைய வேகமான உலகில், பரபரப்பான வாழ்க்கை முறை காரணமாக மன அழுத்தம் (Stress) அனைவரையும் பாதிக்கிறது. வேலை, குடும்பம், நிதி சிக்கல்கள் — அனைத்தும் நம் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கின்றன
மன அழுத்தம் சாதாரணமாக தோன்றினாலும், நீண்ட காலம் தொடர்ந்தால் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்துக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
ஆனால் தீர்வு எளிது — சில நல்ல பழக்கங்கள் போதுமானவை
தினமும் 5–10 நிமிடங்கள் அமைதியாக அமர்ந்து, உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
இது நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தி உடனடி நிம்மதியை அளிக்கும்.
மூட்டு வலியை விரட்டும் மந்திரம்:3 எளிய மற்றும் பாதுகாப்பான யோகாசனங்கள்!மூட்டுகளைச் சுற்றிய தசைகளை பலப்படுத்தி, நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும்.
நாள்தோறும் 30 நிமிடங்கள் நடை, யோகா அல்லது நடனம் செய்யுங்கள்.
உடற்பயிற்சியில் சுரக்கும் “எண்டோர்பின்கள்” உங்கள் மனநிலையை மகிழ்ச்சியாக்கும்!
7–8 மணிநேரம் ஆழ்ந்த தூக்கம் அவசியம்.
தூங்கும் நேரத்திற்கு முன் மொபைல், டிவி தவிர்த்து மனதை அமைதியாக்குங்கள்.
தினமும் உங்களுக்கு பிடித்தமான செயல்களில் சில நிமிடங்கள் செலவிடுங்கள் — புத்தகம், இசை, ஓவியம், தோட்டம்.
இவை மனதை இலகுவாக்கும்.
தினமும் உங்களுக்கு பிடித்தமான செயல்களில் சில நிமிடங்கள் செலவிடுங்கள் — புத்தகம், இசை, ஓவியம், தோட்டம்.
இவை மனதை இலகுவாக்கும்.
மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழுங்கள்
நண்பர்கள், குடும்பத்தினருடன் தினமும் சிறிது நேரம் பேசுங்கள்.
உணர்வுகளைப் பகிர்வது மன அழுத்தத்தின் சுமையை குறைக்கும்.