நீர்க்கடுப்பு (Dysuria) – ஏன் வருகிறது? எப்படித் தடுக்கலாம்?
சிறுநீர் கழிக்கும்போது ஏற்படும் எரிச்சல் அல்லது வலிக்குத்தான் நீர்க்கடுப்பு என்று பெயர். இது பொதுவாகப் பெண்களுக்கு அதிகம் வரக்கூடிய ஒரு பிரச்சினை. காரணம் என்னவென்றால், பெண்களின் சிறுநீர்க் குழாய் (Urethra) நீளம் குறைவாக இருப்பதால், பாக்டீரியாக்கள் எளிதில் உள்ளே நுழைய வாய்ப்பு உள்ளது.
நீர்க்கடுப்பு எதனால் வருகிறது? (முக்கியக் காரணங்கள்)
நீர்க்கடுப்பு ஏற்படுவதற்குப் பின்வரும் ஆறு முக்கியக் காரணங்கள் உள்ளன:
- போதுமான தண்ணீர் குடிக்காதது (நீரிழப்பு)
நாம் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கத் தவறும்போது, குறிப்பாகக் கோடையில் அதிக வியர்வை காரணமாக, உடலில் நீர்ச்சத்து குறைகிறது.
இதனால் சிறுநீரின் அடர்த்தி (கனம்) அதிகமாகி, வெளியேறும் போது எரிச்சலையும் வலியையும் ஏற்படுத்துகிறது.
- சிறுநீர்ப் பாதை தொற்று (UTI)
பெரும்பாலும் ‘E.coli’ என்ற பாக்டீரியாக்கள், சிறுநீர்ப் பாதையில் (சிறுநீரகம், சிறுநீர்ப்பை, சிறுநீர்க் குழாய்) நுழைந்து தொற்றை ஏற்படுத்துவதே நீர்க்கடுப்புக்கு முதன்மைக் காரணம். - சிறுநீரை அடக்கிப் போடுவது
சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வு வந்தும், “இப்போது வேண்டாம்” என்று நீண்ட நேரம் அடக்கி வைப்பது, சிறுநீர்ப்பையில் பாக்டீரியாக்கள் வளர்வதற்குக் கிடைத்த சந்தர்ப்பமாகி விடுகிறது. - சுகாதாரம் குலைவு
சிறுநீர் அல்லது மலம் கழித்த பிறகு பிறப்புறுப்புப் பகுதியைச் சரியாகச் சுத்தம் செய்யத் தவறுதல்.
மிகவும் இறுக்கமான உள்ளாடைகள் (Tight Underwear) அணிவது அல்லது பிறப்புறுப்பில் அதிக மணமுள்ள சோப்புகளைப் பயன்படுத்துவது ஆகியவை பாக்டீரியாக்கள் நுழைவுக்கு வழிவகுக்கும்.
- சிறுநீரகக் கற்கள்
சிறுநீர்ப்பாதையில் கற்கள் இருந்தால், அவை அடைப்பை ஏற்படுத்தி, சிறுநீர் வெளியேறும்போது கடுமையான எரிச்சலையும் வலியையும் உண்டாக்கும். - மற்ற காரணங்கள்
கட்டுப்பாடற்ற சர்க்கரை நோய், கர்ப்பக் காலம், சில பொருட்களால் ஏற்படும் ஒவ்வாமை மற்றும் குறைந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி போன்றவையும் நீர்க்கடுப்புக்கு வழிவகுக்கலாம்.
✅ நீர்க்கடுப்பை எளிதாகத் தடுப்பது எப்படி? (தடுக்கும் வழிமுறைகள்)
நீர்க்கடுப்பு வராமல் இருக்க, இந்த எளிய வழிகளைப் பின்பற்றினால் போதும்:
💧 தண்ணீர் தாராளமாக குடிங்க!
தினமும் குறைந்தது 3 முதல் 4 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதி செய்யுங்கள். தாகம் வரும்போது மட்டும் அல்லாமல், குறிப்பிட்ட நேரம் பார்த்துத் தொடர்ந்து குடியுங்கள்.
தண்ணீருடன் நீர் மோர், இளநீர், எலுமிச்சை சர்பத், பார்லி நீர் போன்ற நீர்ச்சத்து மிகுந்த பானங்களையும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
🚽 சிறுநீரை உடனுக்குடன் கழித்துவிடுங்கள்
சிறுநீரை ஒருபோதும் அடக்க வேண்டாம். சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்று உணர்ந்தவுடன் தாமதிக்காமல் உடனடியாகச் சென்று விடுங்கள்.
🧼 தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தைப் பேணுங்கள்
சிறுநீர்/மலம் கழித்த பிறகு, பிறப்புறுப்புப் பகுதியை முன்பில் இருந்து பின்புறமாக (Front to Back) சுத்தம் செய்யுங்கள். இது மலக்குடலில் இருந்து பாக்டீரியாக்கள் சிறுநீர்ப் பாதைக்குள் வருவதைத் தடுக்கும்.
பருத்தித் துணியால் ஆன, தளர்வான உள்ளாடைகளை (Loose-fitting Cotton Underwear) அணியுங்கள்; இறுக்கமான ஆடைகளைத் தவிர்க்கவும்.
🥗 சரியான உணவுப் பழக்கம்
அதிக காரம், அதிக உப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட துரித உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
வைட்டமின் சி (Vitamin C) நிறைந்த பழங்கள், வெள்ளரிக்காய் மற்றும் பார்லி நீர் போன்றவற்றை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
⚠️ எச்சரிக்கை: மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?
நீர்க்கடுப்புடன் பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்று இருந்தால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்:
சிறுநீரில் இரத்தம் கலந்து வருதல்.
அதிகக் காய்ச்சல் அல்லது குளிருடன் கூடிய காய்ச்சல்.
அடிவயிற்றில் அல்லது முதுகில் கடுமையான வலி.
சாதாரண வீட்டு வைத்தியங்களுக்குப் பிறகும் கடுமையான வலி மற்றும் எரிச்சல் நீடித்தால்.
இந்தச் சூழ்நிலைகளில், வீட்டு வைத்தியத்தை நம்பாமல் மருத்துவரிடம் சிகிச்சை பெறுவது அவசியம். இல்லையெனில், இந்தத் தொற்று சிறுநீரகத்தைப் பாதித்து பெரிய பிரச்சனையாக்கலாம்.